Mine timer
Virya Variert
For deg som ønsker en praksis i bevegelse – der serier, fokus og hensikt endres fra gang til gang. Omtrent som livet selv. Noen ganger arbeider vi teknisk og detaljert, andre ganger mer flytende og sammenhengende.
​
Undervisningen er grundig og tydelig, med rom for spørsmål, refleksjon og egne erfaringer. Du vil ofte bli invitert til å undersøke – ikke bare utføre.
Det vi gjør på matten tar vi med oss ut av rommet.
Yoga for nybegynnere/grunnleggende yoga
Passer for deg som er ny, relativt ny – eller som ønsker å være ny igjen.
Du trenger verken å være myk eller sterk. Det viktigste er at du er villig til å lære. Vi arbeider grunnleggende med stillinger, teknikk og overganger. Du blir kjent med hvordan kroppen din beveger seg – ikke bare hvordan stillingen ser ut.
​
Pust og enkle avspenningsteknikker er en naturlig del av timen. Vi øver på å koordinere bevegelse og pust, og på å kjenne forskjellen mellom å presse og å delta. Gjennom kurset bygger vi gradvis mot en rolig, dynamisk flyt.
Bevegelsene kobles sammen i takt med pusten.
Du vil kunne kjenne at kroppen blir varm og at pulsen øker – men vi arbeider alltid med oppmerksomhet og presisjon.
​
Timen avsluttes med en lengre avspenning, slik at kroppen får tid til å integrere det vi har gjort.
Yin Yoga
Yin er en praksis i langsomhet. Vi blir i stillingene over tid. Ikke for å presse, men for å lytte.
Når tempoet senkes, får bindevev og leddkapsler en annen type belastning enn i dynamisk yoga.
Nervesystemet får tid til å regulere seg.
​
Yin kan oppleves stillferdig – men den er ikke passiv. Den inviterer til kontakt med det som ellers overdøves av tempo.
Vi avslutter i stillhet, slik at erfaringen kan integreres.
Learn to Listen to Your Body
Virya Yoga Variert
Virya Yoga Variert
En Viryayogaklasse inneholder alltid øvelser fra 10 ulike moduler i en gitt rekkefølge. (Oppvarming, solhilsen, stående øvelser, balanser, mage- og armstyrkende øvelser, hofteåpnere, bakoverbøyninger, fremoverbøyninger, avsluttende øvelser og avspenning). Det kan være ulike øvelser og tempo fra gang til gang innenfor de ulike modulene, så klassene vil bli forskjellig selv om de følger et mønster. Biomekanikk, eller læren om hvordan kroppen beveger seg er et viktig element i Viryayoga. Vi gjør ikke stillingene for stillingenes skyld, men ønsker å strebe etter at yogaen blir så tilpasset den enkelte kropp som mulig, for å unnga skader og slitasje. Hver Viryaklasse innledes med et filosofisk tema.
Yoga for nybegynnere
Fra aha! til ahhhhh.....
Dette kurset er ideelt for deg som er nybegynner, men kan være en aha-opplevelse for alle yogiser. Her får du en grunnleggende introduksjon i teknikk, basert på Virya-yoga systemet.
Kanskje du aldri har satt dine ben i en yogasal tidligere, og lurer pÃ¥ om yoga er noe for deg? Her skal vi oppklare alle myter rundt yoga, og du skal fÃ¥ svar pÃ¥ alle dine spørsmÃ¥l.Â
Du blir presentert for dette fantastiske verktøyet pÃ¥ en jordnær og forstÃ¥elig mÃ¥te. Vi skal jobbe med ulike fokusomrÃ¥der som føtter og knær, hofter, ryggsøylen, skuldre, nakken og hode. Grunnleggende øvelser blir introdusert, med fokus pÃ¥ riktig og skadeforebyggende grunnholdning.Â
Yogaskolen skal gi deg en god beskrivelse av hva yoga kan gjøre for deg, og skal være en rettledning for hvordan du kan innføre yoga i ditt liv.
Yoga for bedrifter
Alle kan gjøre en eller annen form for yoga. Du trenger ikke å være spesielt myk eller sprek for å delta; alle uansett størrelse og alder kan ha glede av yoga. Hvis du har kroniske sykdommer, anbefales det å sjekke med legen din om yoga anbefales. Har du plager eller bevegelses begrensninger er det viktig at yoga læreren får vite det, og at du selv er sann mot deg selv og tar hensyn til kroppens signaler. Yoga er ikke konkurranse, men en individuell opplevelse av øvelser og teknikker som utføres til det beste for akkurat din kropp.